Ta morphologie: vautrée sur un canapé tu es fatigué à l'idéede farire un exercices des plus difficiles.
pas de soucis
x-top-beauté-x est là
D'abord il te faut savoir ce que tu aime le moins chez toi..
Tes abdos: mettez-vous par terre.Les
avants bras a plat.Vos coudes et épaules sont dans le même axe,vos abdos serrés
levez vos fesses tout en gardant
vos genoux en appuis sur le sol et le dos droit.Restez dans cette position
une minute au moins ,soufflez puis recommencez.
Tes cuisses:
Avant de vous assoir remmemorez vous toujours cet exercices simple mais efficace! Ne vous asseyez
jamais directement.Entamez le mouvement de descente et
bloquez la position a mi-chemin pendant
20secondes.
Tes fesses:Comme les cuisses c'es un exercices facile et pouvant etre appliqué à tout moment.Dans les
escaliers maintenat,
montez les marches par 2 en mettant le
poids de votre corps en appui sur votre jambe avant.Comme si vous etiez très vieille et que vous aviez de lourdes jambes.
Tes biceps: avec une bouteille d'eau dans chaque main (remplie!)
Pliez alternativement les bras. maintenez votre effort
le temps d'une chanson (+ou-3min).
Tes épaules: Toujours avec des
bouteilles dans les mains, mettez les en appui sur les épaules et
levez les bras alternativement. Essayez de les monter le long de l'oreille.
Ta poitrine: Pour avoir une poitrine plus ferme muni toi d'un
ballon.
Assied toi en tailleur.Serre le ballon entre tes mains à
hauteur de la poitrine.Tient
une minute puis recommence.
!!Toujours bon a savoir!!
1)Lorsque tu fais ton lit le matin, tu brûle entre 50et 100 calories!!
2) Si tu cours
100 mètres pour attraper ton bus en
sprintant le matin et le soir, c'est
100calories en moins
3) Sous la douche, met toi
sur la pointe des pieds quelques seconde une dizaine de fois et tu aura des
fesses en bétons.Si tu te laves tous les jour..;p
4) Si tu fais du
roller pendant 15minutes,c'est
300calories que tu élimine!!
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